Cảnh báo hậu quả khó lường từ cách thức giảm cân “thần tốc” dịp Tết

Giảm cân “thần tốc” để sở hữu vóc dáng thon gọn đón Tết đang là vấn đề bức thiết. Không ít người lựa chọn phương pháp không có sự kiểm chứng, thiếu an toàn, gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe. 

Những phương pháp giảm cân không rõ ràng

Với mong muốn có một thân hình đẹp đón Tết mà anh Đ.Đ.L (22 tuổi) đã quyết định giảm cân bằng cách uống trà thảo mộc thay vì các phương pháp tập thể dục lành mạnh. Sau quá trình sử dụng, anh thường xuyên xuất hiện các triệu chứng đau bụng, khó chịu, đến khi tới bệnh viện kiểm tra mới biết mình đã bị xuất huyết dạ dày.

Vài năm trước, câu chuyện “giảm cân thần tốc” của chị P.M.H cũng được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội. Là một người đam mê tập thể dục, chị H đã lựa chọn cách giảm cân nhanh chóng trước thềm Tết Nguyên đán bằng cách chạy bộ liên tục. Trong một lần chạy quá sức, cơ thể chị liên tục xuất hiện các triệu chứng như vết lấm tấm đỏ, khó thở, tức ngực dẫn đến ngất xỉu. May mắn sau đó, chị H đã được đưa đến bệnh viện kịp thời.

Mong muốn giảm cân luôn là nhu cầu bức thiết của nhiều người, đặc biệt là trong dịp Tết đến Xuân về. Phòng tập gym lúc nào cũng đông đúc. Nhiều chương trình giảm cân được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội. Nhiều người sẵn sàng bỏ ra số tiền lớn để sở hữu một vóc dáng hoàn hảo trong thời gian ngắn.

Áp lực giảm cân “thần tốc” khiến nhiều người rơi vào “bẫy truyền thông” trên các trang mạng xã hội, dẫn đến nhiều hậu quả đáng tiếc. Việc sử dụng các sản phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc, không thông qua sự kiểm chứng của Bộ Y tế tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe cho người tiêu dùng. Tập luyện không khoa học, quá sức, nhịn ăn để giảm cân khiến nhiều người đứng trước nguy cơ kiệt sức, chấn thương, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Các nhóm kín trên mạng xã hội trở thành “điểm nóng” của sản phẩm giảm cân tự chế. Các loại trà thảo mộc, viên uống giảm cân được quảng cáo thần tốc với những lời lẽ hoa mỹ, hứa hẹn giúp người dùng giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện. Thực tế, hiệu quả và độ an toàn của những sản phẩm này vẫn còn là một dấu hỏi lớn.

Quá trình giảm cân khoa học, cần có sự kiên trì

Chia sẻ về quá trình giảm cân khoa học, chị Bùi Thị Thu Huế – huấn luyện viên yoga bày tỏ quan điểm: “Giảm cân cần một quá trình dài bao gồm việc duy trì lối sống, ăn uống khoa học và tự yêu thương bản thân mình, nhưng đa số mọi người hiện nay đều muốn tìm phương thức tập luyện nhanh chóng dẫn đến vướng phải những sai lầm nghiêm trọng”.

Nhiều người lầm tưởng rằng tập luyện cường độ cao sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân, nhưng thực tế, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng không kém. Việc tập luyện mà không kết hợp với một chế độ ăn khoa học có thể khiến bạn nản lòng vì thiếu kết quả. Hơn nữa, những chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt, loại bỏ hoàn toàn tinh bột và chất béo không chỉ thiếu hiệu quả mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe do cơ thể không nhận đủ dưỡng chất cần thiết.

Cùng với đó, tập trung quá mức vào con số trên cân mà bỏ qua các chỉ số quan trọng khác như phần trăm mỡ cơ thể, khối lượng cơ và lượng nước, có thể gây áp lực tinh thần không đáng có. Đặc biệt, việc áp dụng các chế độ giảm cân theo trào lưu mà không cân nhắc cơ địa và tình trạng sức khỏe cá nhân dễ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Thay vào đó, lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch giảm cân phù hợp và hiệu quả.

Huấn luyện viên Bùi Thị Thu Huế nhấn mạnh, để giảm cân lành mạnh, cần kết hợp tập luyện đều đặn với chế độ ăn uống hợp lý. Các bài tập như yoga, chạy bộ hay bơi lội trong 30-60 phút mỗi ngày sẽ hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả. Đồng thời, việc ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, đạm, chất béo tốt và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn hay đồ uống có đường là chìa khóa quan trọng. Tuy nhiên, giảm cân cần sự kiên trì và mục tiêu thực tế. Mất từ 3-5kg trong 2 tuần là hợp lý và đảm bảo sức khỏe. Hãy đặt sức khỏe làm ưu tiên hàng đầu và tránh xa những phương pháp giảm cân thiếu khoa học, tiềm ẩn nguy cơ cho cơ thể.